Körperorientierte Psychotherapie Focusing EMDR Berlin

Sie spüren, dass sich etwas ändern muss wissen aber nicht was und wie.

Wenn wir mit gutem Willen oder „richtigem“ Denken nicht mehr weiterkommen.

Sie befinden sich im Moment oder auch schon sehr lange auf einem Weg, der Ihnen das Gefühl von Orientierungs- und Hilflosigkeit gibt. Vielleicht sind es komplexe Lebenssituationen, plötzliche Veränderungen, Konflikte, Krisen, Krankheit oder Verluste, die Sie aus Ihrem Gleichgewicht an Ihre Grenzen bringen. Oder es sind biographisch gewachsene Verhaltens- und Gedankenmuster, die mit immer wiederkehrenden und belastenden Empfindungen verbunden sind. Sie fühlen sich irgendwie nicht verbunden mit dem Rest der Welt. Die Gegenwart anderer Menschen gibt Ihnen das Gefühl nicht angekommen oder angenommen zu sein. Die Strukturen Ihres Lebens passen irgendwie nicht mehr zusammen und wollen neu angelegt werden. Die bisherigen Strategien funktionierten nicht mehr und ein „richtiges“ Denken oder ein starker Wille bringen Sie nicht mehr weiter. Vielleicht haben Sie eine ziemlich genaue Vorstellung von Ihrem Problem, Sie reden und verstehen. Aber dennoch stellt sich mit dem Verstehen keine nachhaltige Besserung ein. Für einen Moment kommen Sie vielleicht irgendwie klar aber schon im nächsten Moment fallen Sie wieder an denselben Punkt Ihrer Gefühlswelt zurück.

Aus der Vergangenheit in die Gegenwart

Der Ursprung der sichtbaren und oft belastenden Symptome liegt nicht selten in früheren konfliktbehafteten Lebenserfahrungen. Familiäre oder gesellschaftliche Erlebnisse, welche stark verletzend und traumatisierend gewesen sind und ihre prägsamen Spuren bis in die Gegenwart hinterlassen haben. Verhaltens-, Gedanken-, Gefühlsmuster die damals unser Überleben gesichert haben aber heute nicht mehr zu unserem Wesen passen. Wir merken, dass wir irgendwie anders oder nicht „richtig“ sind. Wir versuchen uns zu integrieren den Anforderungen im Außen so gut es geht zu entsprechen. Tun wir dies nicht, entstehen neue Konflikte im Leben. Der Versuch, diese selbstsabotierenden Teile ins uns immer wieder abzudrängen, um einfach angepasster zu sein, gelingt nur kurz und entfernt uns von uns selbst. Durchbrechen wir diesen Kreislauf und schenken diesen Teilen Beachtung statt Ablehnung, verleihen ihnen einen Ausdruck oder eine Stimme und wir werden merken, wie eine Last an Schwere und Druck verliert.

Sie spüren, dass sich etwas ändern muss wissen aber nicht was und wie.

Vielleicht nehmen Sie auch Symptome mit physischem oder psychischem Unwohlsein an sich wahr. Ihr Körper sendet Ihnen Signale wie z. B. Schlafstörungen, Unruhe, Schmerzen oder Erschöpfung. Ihr Kopf gibt keine Ruhe, er stellt sie vor Beziehungsschwierigkeiten, erzeugt gedrückte Stimmungen, Unzufriedenheit, Wut, Ängste, Gereiztheit und noch weitere Symptome, deren Ursprung Sie sich nicht erklären können.

Schauen und hören wir nach innen – treten wir in Kontakt.

Richten wir unsere Aufmerksamkeit auf das, was sich vielleicht im Hier und Jetzt im Körper bemerkbar macht oder auch auf die große Stille in unserem Innern und fragen. Treten wir in Kontakt. Was liegt unter der Trauer, der Wut, der Ablehnung oder der Angst? Was möchte gesehen werden? Was braucht dort unsere Aufmerksamkeit, unser Verständnis, unser Annehmen oder unseren Trost?

Therapiemethoden

Die Basis meiner therapeutischen Arbeit bildet die Gesprächstherapie. Darauf aufbauend arbeite ich mit dem körperorientierten Focusing, dem EMDR und Ego-State für traumasensible Themen als auch mit Elementen aus dem Coaching.

Allem voran gehen zunächst stabilisierende Elemente wie das Stärken von Grenzen, dem Erkunden von internen und externen Ressourcen auf physischer und psychischer Ebene sowie die vertrauensvolle Beziehung von KlientIn und Therapeutin. Der Prozess kann durch Anregungen für die eigene Körperwahrnehmung, dem freien Assoziieren, dem bewussten Wahrnehmen für Bewegung und Gestik oder der emotionalen Empfindung begleitet werden. Dabei können sich Zusammenhänge von Körperempfindungen, Atmung, Gefühlen, Bildern, Verhaltensweisen und Gedanken bemerkbar machen. Eine Zuwendung zum eigenen Körper kann anfänglich unangenehm schwierig und manchmal zunächst auch unüberwindbar scheinen. Wie eine Grenze zum Schutz. Diese Zuwendung wird daher unter Respektierung dieser Grenzen auf eine sehr behutsame und liebevolle Weise erfolgen. Alles findet im eigenen und stimmigen Tempo statt.

Focusing

Focusing ist ein körperorientierter Prozess der Selbstwahrnehmung – des körperlichen Erlebens und der eigenen Empfindungen. Es wird sowohl in der Psychotherapie als auch beim Coaching erfolgreich eingesetzt. Entwicklet wurde Focusing von dem Psychologen Prof. Dr. Eugene Gendlin (1926-2017).

Focusing lädt ein, den Körper auf der Suche nach Antworten zu Rate zu ziehen.

Focusing bedeutet, wahrnehmen und annehmen – bedingungslos, liebevoll. Auch wenn das Problem vielleicht nicht sofort gelöst wird, wird es oft in uns friedlicher, wenn wir die Dinge, die vielleicht schmerzhaft oder unangenehm sind, zunächst einfach nur bemerken, ohne sie wegmachen zu wollen. Es gibt kein richtig oder falsch, alles darf sein. Schenken wir den ungesehenen Teilen in uns unsere wertschätzende Aufmerksamkeit und erkennen das Eigentliche unter dem Sichtbaren. Mit dem Wahrnehmen und Annehmen kann sich eine Tür zu einem tieferen Verstehen für uns selbst öffnen. Das, was bislang vielleicht bewusst oder unbewusst gemieden wurde, dem Bewusstsein zugänglicher gemacht werden, um so einen friedvolleren und freieren Platz in uns einzunehmen.

Wobei kann Focusing unterstützen?

  • ​Beim Lösen von Konflikten
  • Beim Finden von Lösungen
  • Beim Umgang mit Ängsten, Sorgen
  • Mehr Klarheit in komplizierten Situationen
  • Entdeckung neuer Möglichkeiten
  • Treffen von Entscheidungen
  • Unterscheidung von Wichtigem und Unwichtigem
  • Schaffen von Freiraum, Entspannung und Achtsamkeit
  • Besserer Umgang mit Stress

Es steht Ihnen frei, ob Sie Ihr Anliegen erläutern oder auch einfach nur einen allgemeinen Hinweis zu Ihrem Thema geben möchten. Diese Möglichkeit kann Ihnen den Zugang zu ihrem Thema erleichtern.

≈ Wie funktioniert Focusing?

 

EMDR

EMDR steht für Eye Movement Desensitization and Reprocessing. Übersetzt bedeutet dies Desensibilisierung und Verarbeitung durch Augenbewegung anhand der bilateralen (wechselseitigen) Stimulierung beider Gehirnhälften. Entdeckt und weiterentwickelt wurde EMDR 1987 von der amerikanischen Psychologin Francine Shapiro (1984*). 2006 wurde diese psychotherapeutische Methode vom Beirat für Psychotherapie zur Behandlung von posttraumatischen Belastungsstörungen (PTBS) wissenschaftlich anerkannt.

Wobei kann EMDR unterstützen?

EMDR wird in erster Linie zur Behandlung von PTBS angewandt. Aber auch für weniger stark ausgeprägte aber dennoch nachhaltig beeinflussende Erlebnisse kann diese Methode zur Anwendung kommen. Weitere Indikationen können Traumafolgestörungen wie etwa Anpassungs-, Schlafstörungen, depressive Störungen, Angststörungen, Phobien, psychosomatische oder Schmerzstörungen sein.

Ego- State

Die Ego-State-Therapie (EST) hat ihre Wurzeln in der tiefenpsychologisch-hypnotischen Strömung. Sie geht davon aus, dass Menschen bzw. deren Psyche aus verschiedenen „Teilen“ besteht. Diese inneren Anteile haben sich im Laufe des Lebens aufgrund verschiedenster Ereignisse wie etwa Bindungs- / Beziehungserfahrungen in der Kindheit, auf neuronaler Ebene gebildet und bestehen oftmals unbewusst fort. Ein Beispiel / bekannter Begriff dazu ist das Innere Kind. Die Entstehung dieser inneren Anteile kann für jedes Alter oder für jede Lebenssituation erfolgen. Eingeführt wurde die EST von John und Helen Watkins.

Wobei kann Ego-State unterstützen?

Die EST eignet sich besonders gut für traumatische Erlebnisse oder zur Reaktivierung von Ressourcen. Aber auch viele weitere Themen, die im Jetzt ihre Spuren hinterlassen haben, können mit der EST behandelt werden.

Von Anbeginn unserer Existenz beginnt unser Körper Erinnerungen zu speichern und setzt dieses unbewusste Speichern über all unsere Entwicklungsstufen im Leben fort. Er kennt die ganze Wahrheit und hat das Wissen eines ganzen Lebens. Die körpereigenen Erinnerungen gehen tiefer als Gedanken und Emotionen. Sie können sich als physische oder psychische Signale, Körperhaltungen, Fühlen, Denken, Handeln oder einem unklaren Befinden bemerkbar machen. Der Körper drückt das aus, was der Verstand noch nicht erfahren hat.

Was bedeutet körperorientiert?

Kommen wir mit reinem Denken, Verstehen oder Reflektieren nicht weiter, kann es sein, dass etwas tiefergehendes erforderlich ist. Wir müssen uns und unserem Erleben auf einer anderen Ebene begegnen. Etwas, das über das reine Erzählen und Denken hinausgeht. Körperorientiert bedeutet, in Momenten der körperlichen Wahrnehmung dem Gespürten unsere Aufmerksamkeit zu schenken. Was macht sich zu dem Erzählten oder den Gedanken jetzt bemerkbar? Was hat das Gespürte mit meinem Thema zu tun? Der Körper wird in den psychotherapeutischen Prozess mit einbezogen, ohne diesen zu berühren oder bewegen zu müssen.

Für wen eignet sich eine Körperpsychotherapie?

Grundsätzlich eignet dich die körperorientierte Psychotherapie für all diejenigen, die ihren Themen auf körperlicher Ebene begegnen wollen aber auch für therapieerfahrene Menschen, die auf kognitiver Ebene keine Linderung erfahren können. Und auch für alle Menschen, die sich ihren Körperempfindungen und -signalen zuwenden wollen.

Das, was wir mit dem Verstand begreifen, ist oft nur die Spitze des Eisberges.

In der körperorientierten Psychotherapie geht es um jene unbewussten Ebenen der Erinnerung, die nicht sofort deutlich sichtbar sind oder sich im Außen bisher vielleicht nur vage bemerkbar machen. Das körpereigene Gedächtnis bewahrt all das auf, was mit alleinigem Wissen und Verstehen nicht erkennbar ist, sich jedoch in heutigen Verhaltens- und Gedankenmustern oftmals unerwünschten Ausdruck verschaffen kann. Dies können immer wiederkehrende unliebsame Gefühle oder unpassende Verhaltensweisen sein, die im Außen Konflikte hervorrufen oder auf Ablehnung und Rückzug stoßen.

Wobei kann eine körperorientierte Psychotherapie unterstützen?

Eine körperorientierte Psychotherapie kann bei fast allen Themen zur Anwendung kommen.

Was Sie bei mir finden

Raum für Sie, Raum für Ihre Themen, Raum um einfach nur zu sein.

Ich arbeite kreativ, integrativ und intuitiv. Die Sitzungen unterliegen keinem starren Schema, sondern passen sich Ihren Bedürfnissen an.

Meine ungeteilte Aufmerksamkeit, die Akzeptanz Ihres Selbst und Ihres Anliegens.

Vertraulichkeit, Empathie, Wertschätzung, Authentizität, Herz und Humor sowie meine fachliche Kompetenz für Ihr Anliegen.

Ratschläge nur, wenn gewünscht.

Die Begleitung durch meine therapeutische Arbeit kann Sie wieder in die eigene Kraft und Lebensfreude bringen, für mehr Vertrauen zu sich selbst und dem Leben. Für eine bessere Selbstregulation und Integration der eigenen Gefühle, für mehr Ausgeglichenheit, Mitgefühl und Verständnis für sich selbst. Für mehr Stabilität im Alltag, in Beziehungen und für eine liebevollere Beziehung zu sich selbst.

Mein Weg

Berlin, Oktober 1971

Gesprächs- und Focusing-Therapeutin – International Focusing Institute (TIFI)

EMDR-Therapeutin (VDH)

Ego-State-Therapie

Fortbildung SEI® Somatische Emotionale Integration (körperorientierte Psychotherapie bei Bindungs- und Entwicklungstrauma)

Psychotherapie nach dem Heilpraktikergesetz

Sinn-Coaching ExperThe ®

Embodi Mind, Klopf-Coaching ExperThe ®

Psychologische Beraterin Personal Coach (FH)

Wirtschaftspsychologie (B. A.)

Als Mitglied des DFC-Deutscher Fachverband Coaching verpflichte ich mich zur Einhaltung der Qualitätsstandards im Coaching, welche eine kontinuierliche Fort- und Weiterbildung sowie die Einhaltung der Werte und Ethik des Fach- und Ethik-Verbandes für Coaches beinhaltet.

Was mir wichtig ist

Die Begegnung mit dem Leben und mit Menschen

Ein Zusammenleben geprägt von Respekt und Aufrichtigkeit für uns und unsere Welt

Die Verbindung zur Natur und unserer Erde

Christa Özcan

Die Kosten für eine Sitzung (60 min.) betragen 90 EURO. Sind Sie privat krankenversichert oder verfügen über eine Zusatzversicherung, ist es möglich, dass Ihre Versicherung die Kosten übernimmt. Bitte sprechen Sie dazu Ihre Versicherung zuvor an. Die Aufwendungen für eine psychotherapeutische Behandlung können Sie als außergewöhnliche Belastung/Gesundheitskosten in Ihrer Steuererklärung geltend machen. In besonderen Fällen finden wir gemeinsam eine Lösung.

    Gerne bin ich für Sie da unter 0173 – 63 73 558. Rückruf innerhalb von 24 Stunden (bitte geben Sie eine Rückrufnummer und Zeiten an, zu welchen Sie erreichbar sind):

    Wie haben Sie mich gefunden?

    Welche Beratungsform wünschen Sie?

    Die Datenschutzerklärung habe ich zur Kenntnis genommen. Ich willige ein, dass meine Angaben und Daten zur Beantwortung meiner Anfrage elektronisch erhoben werden. Meine Daten werden ausschließlich zur Beantwortung meiner Anfrage verwendet und werden nicht an Dritte weitergegeben. Ich kann meine Einwilligung jederzeit für die Zukunft per E-Mail an kontakt@sinn-erleben.de widerrufen. Sofern ich der Nutzung der Daten widerspreche, wird Christa Özcan meine Daten entweder sofort löschen oder – sofern gesetzliche Aufbewahrungspflichten entgegenstehen – nicht mehr nutzen und direkt nach Ablauf der Aufbewahrungsfrist löschen.

    • Focusing noch nie gehört aber umso intensiver erlebt. Anfangs sah ich den Wald vor lauter Bäumen nicht mehr. Aber schon nach wenigen Sitzungen lichtete sich dieser Wald und ich verstand die Dinge, die die ganze Zeit vor mir standen. Danke für diese erhellende Begleitung. Meine Themen: Zurechtkommen in Beziehungen beruflich und privat. R. Schubert
    • Ich war lange Jahre in Therapie wegen meiner Ängste. Von der Analyse bis zur Verhaltenstherapie alles durch, kein Durchbruch.
      Nie hätte ich gedacht, dass mir eine Körperpsychotherapie helfen könnte. Ich hatte Vorbehalte, habe mich dann zum Glück
      doch dafür entschieden. Es war herausfordernd aber ich wurde immer aufgefangen, wenn ich dachte, dass es nicht mehr weitergeht.
      Danke für diese so wertvollen Sitzungen, voller Inspiration und Mut. H. Thimm

    • Manchmal dreht man sich wieder und wieder mit denselben Ansätzen in seinem eigenen Gedankenkarussell. Um zu einem bestimmten Thema weiter zu kommen habe ich mich an Christa gewandt. Mit ihrer ruhigen und vertrauensvollen Art, sowie der Fähigkeit effektive Fragen zu stellen, hat sie mir innerhalb sehr kurzer Zeit geholfen mehr Klarheit zu bekommen. Ich habe mich bei Christa sehr gut aufgehoben gefühlt und kann sie jedem als Coach empfehlen. Vielen Dank liebe Christa! T. H.

    • Bei Dir möchte ich mich für die langen Spaziergänge und Hilfe bedanken. Du hast mich aufgebaut, mich in meiner schweren Zeit unterstützt. Mir Sichtweisen gezeigt, erläutert und mich angeregt mich selber kennenzulernen und zu verstehen. Dein Beitrag zu meiner inneren Ruhe ist erheblich. Ich konnte mich bei Dir öffnen. Selbstvertrauen ging damit einher. UND lachen konnte ich mit Dir, einfach nur schnacken. Jederzeit warst Du für mich auch telefonisch erreichbar. Immer wieder geerdet hast Du mich, wenn ich am Hochfahren war. DANKE CHRISTA. Chris. K.

    • Es ist faszinierend, was so alles in unserem Körper verborgen liegt. Mit der professionellen Unterstützung von Christa, fühle ich mich von Ängsten befreit, bin motivierter und entschlossener, Pläne in die Tat umzusetzen. Ich erfuhr einen inneren Wandel, der mich positiver in die Zukunft blicken lässt. Claudia P.

    • Christa Özcan gibt mir Ruhe und Kraft.Wenn ich sie brauche weil ich am Boden zerstört bin, fängt sie mich auf. Ich schätze sie sehr, sie bereichert und sie hat ein großes Herz.DANKE!!! von Heike L.